熬夜也要健康-献给熬夜的同学们

食色兴也

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列，像我们现在还在电脑前面的同学也是非常多的哦。

如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢，喝茶？喝咖啡？错！那只是刺激了我们的神经，一时间的兴奋，是非常不科学的。

老人经常说：药补不如食补，下来介绍一下咱们熬夜时候需要吃的一些食物！

1、 苹果：苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，也是美容护肤的圣果

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2013-7-28 23:22 上传

2、 香蕉：香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品，熬夜肚子饿得时候可以吃一个哦

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2013-7-28 23:22 上传

3、 两个猕猴桃：奇异果被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，缓解疲惫感

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2013-7-28 23:37 上传

4、橙子：含有大量的糖和一定量柠檬酸以及丰富的VC，营养价值较高

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2013-7-28 23:37 上传

5、 一根新鲜黄瓜：鲜嫩的黄瓜顶花带刺，诱人入食。果肉脆甜多汁，具有清香口味

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2013-7-28 23:37 上传

困啊...需要喝点汤补补啦

顺便介绍一个简单营养适合熬夜时候喝的汤：莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

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2013-7-28 23:30 上传

莲子有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用哦。

楼主有时候也是熬夜群体，这个时候除了眼霜需要以外，以上的水果和莲子汤也可以带来不错的修复功效哦！

wwwwww

挺好的！不过苹果不能饿的吃，还有香蕉！

paul

不熬夜最好。。。。。

.yy

不是有人说睡前不要再进食了吗

心颖

年轻人现在几乎多数人在熬夜啊。。。楼主这篇很适合这些夜猫子看呢。。。

食色兴也

前進的步調 发表于 2013-7-29 10:34
挺好的！不过苹果不能饿的吃，还有香蕉！

哈哈，我觉得总比晚上吃泡面好呀

食色兴也

.yy 发表于 2013-7-29 12:40
不是有人说睡前不要再进食了吗

熬夜伤神，吃点东西补补啦

qq123

熬夜我觉得吃什么都不管用

食色兴也

paul 发表于 2013-7-29 11:57
不熬夜最好。。。。。

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