有爱有家游菲律宾长滩岛+给旱鸭子们的闪电学游泳锦囊（2014年9月5天4夜）

银中漫步

2014年9月1日-5日 夫妻二人半自助游 菲律宾长滩岛，概要：
攻略预习
初步印象：清爽的山顶的酒店，好干净的街道
白沙滩玩冲浪板
海上降落伞
跳岛游
接手上海大叔电锅后的海鲜好煮意
风雨中PUKA海滩游泳及购物
邮局寄明信片及艳阳下的PUKA海滩
攻略之外：购物不是芒果干，会游泳更给力
【锦囊】如何快速学会游泳
先放图卡位
长滩岛Boracay（菠萝K？），骨头其外，珠玉其中 PUKA海滩的珊瑚项链及贝壳制品很给力，物超所值！ PUKA海滩，心头大爱！ 以浪为枕，听海的声音（海上超强浮力，轻松静漂）一、攻略预习 攻略预习是必不可少的，出发前狂看了一通攻略，基本了解了长滩岛有哪些景点，季节性气候等等；有哪些经济型餐厅，有哪些情调餐厅；得知岛上有个海鲜市场，还动了带个卡式炉的心思，但是担心岛上买不到罐装瓦斯而作罢了（后面因为人品太好，得到上海大叔留下的电锅）。好吧，我故意没和你说岛上超市真的有卡式灌装瓦斯卖，有心的同学可以动脑筋了。 关于飞机、渡船等等交通的问题可以参考其它攻略，例如：http://bbs.qyer.com/thread-796256-1.html 钱币兑换：一般小城市的银行基本换不到菲律宾比索，直接兑换美元吧，岛上美元换比索是43，折算到人民币换比索>7，不吃亏（岛上人民币换比索才6.2）。这个美元真心可以换多点，一来不占地方，二来可以按人民币6.5左右给有需要的同胞换比索（一不小心赚了）。美元的国际地位真不是吹的。某人还动起了歪脑筋，说要用比索换回人民币，被一口回绝，嗯，菲律宾人智商正常。 岛内交通当然是满地TUTU了，如果在白沙滩想去北面比较远的梁静茹结婚的那个PUKA贝壳沙滩（没有乱糟糟一堆船的海面真心漂亮，而且可以买到很多漂亮的珊瑚和贝壳饰品），可以在D'MALL的白超市等北部山区酒店穿梭巴士，如ALAT ISTA，到酒店后再找住客或者直接假冒住客报房号（可以报L102啦）预约免费车送你到PUKA海滩，海滩有接待员用对讲机与酒店联系的，要回来了再找他们叫车就可以了。

正在输入···

我想看电锅那段

小米糕

我是来看闪电学游泳锦囊的

银中漫步

回复 2# ryuutei

呵呵，随后奉上啊。话说我们要走的那天，酒店里面都是台湾韩国的，楞是没有找到下家，只好哼哧哼哧地把锅背回来了

银中漫步

回复 3# 我不认识你是谁

这个很关键，包实用，因为这几年夏天在楼下的游泳池都教会了不少非常怕水的旱鸭子啦

银中漫步

餐饮娱乐消费
长滩岛的特点就是可以兼顾生活与户外活动，打个夸张的比喻：王府井大街200米开外是亚龙湾无敌海滩 。这是长滩岛没有艾妮岛，薄荷那样极致的景色却游人如织的根本原因。拖家带口的可以来这里过家家，单身的更要来这里，这几天在海边固然看到不少秀恩爱的，但是也有很多闺蜜几个一起来的（这是非诚勿扰的节奏啊）。
前辈的攻略里面提到不少本地连锁食堂，如Andok's的烤鸡，smoke的牛肉汤的确平易近人，实惠有加，不妨一试。味道嘛，来自粤菜重地的就不加评论了，呵呵。话说，我们曾经在小巷里面拦住几个下班的菲律宾白领让她们推荐几个餐厅，人家不假思索直指那几家在旅游地图上放大出来的推荐餐厅，名字罕见于菲华攻略。基本都在D'MALL里面，路过瞄了下餐牌，基本一个菜在500P左右吧，我们因为有锅在身，每天想的都是海鲜采购。所谓有得有失吧，下次一定要找家试试。
其他SPA什么的，500P按完后面按前面，好而不贵，推荐。城市里面的拖鞋短裤什么的，质量好，价格适中。

银中漫步

治安及环境卫生
之前有帖子说在酒店里面被偷东西的，反正我们没有碰到。长滩岛酒店或者超市门口那些站岗的“保安”（应该是警察，但是却直接在服务单位履行着保安的干活），腰间一把左轮手枪+六颗子弹+手铐+急救包，当小偷的风险也很大啊。酒店实行半军事化管理：外来车辆免进，酒店车辆进出凭单，还要打开车门检查是否私藏人货。我们有次搭TUTU车回酒店只能到门口关卡处，然后由武装保安叫酒店专车接回大堂。这治安，我看行！
菲律宾明显比中国穷，穷到长滩岛不论是旅游区，还是乡村道路上垃圾都罕见。话说还没到长滩岛，从卡里波机场出来坐两个小时大巴，一路上菲律宾穷人家竹子搭的茅房比比皆是啊，但是简陋的公路两旁真的没见到一堆垃圾啊，也没有见到垃圾站桶，倒是隔三差五的见到学校，当然学校设施比较简陋，但是该有的都有，如环形跑道，第一次看到“铺”野草的环形跑道，还用锄头认真地刨出跑道线，这是赛人用的还是赛狗用的？这样的国际旅游岛级的旅游区，要放在中国，肯定垃圾一堆堆，空中不时飘着几个塑料袋，保洁似蜜蜂一般团团转。我们一到长滩岛就傻了，满大街基本没有垃圾，也没有垃圾桶，保洁员都下岗了。看到D'MALL对面一个水池边立块手写的纸牌：“严禁倒垃圾，违者罚款2400P”。后来算是看出了些门道：走鬼很多，但是没有卖吃的，都是推销些小玩具，墨镜防水袋之类。所有饮食类一律店铺经营，而且基本都是在店内处理的。这个中国景区真的好好学学啊，把那些个什么炒栗子，卖甘蔗瓜子水果，烧烤的流动摊贩全部归到店内管理吧。

初步印象
我们是直接参加了某旅行社的2000多元的所谓自由行团队，包含来回程交通（红眼航班广州-卡里波）及酒店，活动内容自由或者加钱参加导游组织的活动。我们选择了自由活动，大部分团员还是参加了导游组织的活动。旅行社安排的酒店ALAT ISTA适合养老，直接在北部山上，虽然有间隔一小时的穿梭巴士，但是还是远了，特别是下海后不方便直接回酒店换衣服。不过酒店房间够大，有阳台，有橱柜及微波炉和冰箱，这明显是要你带个锅来的意思啊。风景也不错，虽然没有直接面对沙滩。
贵人出门招风雨。这里下雨和广东一样，过云雨，但是不打雷不闪电，可以风雨无阻地在海里玩耍。气温貌似比广东还要凉爽，却又不象海南那样晚上要盖被。
关于雨季，当地人说八月才下了5天的雨，而九月开始的这几天基本每天都有阵雨。
酒店有个漂亮的游泳池，每天游泳的人不多，即便下来泡的，会游泳的也不多。

话说游泳池的水真心好甜，游泳的时候不小心喝了下，快赶上矿泉水了。 第一次搭红眼航班，没有想象的艰苦，因为跑到后面找了排空位躺下了，下次要记得带个充气枕头，会舒服很多。到酒店已经9点了，狂吃一轮自助早餐（有一定档次，虽然没有海鲜，但是大块牛肉，大杯果汁很过瘾），然后回房间睡到11点出发去白沙滩。 插播个话题，非诚勿扰或者玫瑰之约的可以安排来长滩岛，主要是可以考察一个人的身体能不能折腾。一起来的大部分在酒店睡了一天，有几个小姑娘直接蔫了，下海直接安排到次日。 俺老家就是海滨城市的，国内广东山东海南的海滩也见过些，但是第一次看到白沙滩，还是很惊艳的感觉，蓝帆点点，水真清！沙真白！估计内地山区没有见过大海的游客看到应该是蛮震撼的。心中不禁就为国内的海滩叹息了，特别是老家那死不要脸起名叫中国第一滩的，倘若海水有这一半清，沙有这一半白，就是起名叫中国倒数第一滩又如何？ 阴天多云，不碍景色怡人。 白体蓝帆的螃蟹船（小黑说价值6000多美元）。

因为是雨季，所以大部分水上活动都在与白沙滩隔岛另一侧的沙滩。初来乍到，看了一圈后，发现有不少人在玩大滑板，找了个小黑花了500P玩了一小时（直接问旁边的同胞得到的价格），把背包给小黑看管（开始有点担心，不过那滑板看起来也值钱）就开玩了。
摔到水里N次后（膝盖都磨破皮了），终于颤颤巍巍地站起来了。后面那小孩学得真不错。
水真心清啊，品尝起来是很纯的咸味（话说我们在酒店自己做饭都没下过盐啊），没有国内的那种腥臭的感觉。 玩过了滑板，直接忽略了午餐（早餐吃撑了），一看时间还早，抬脚往岛对侧的另外一个沙滩走去（也可以搭TUTU，但从D'MALL左前方那条小巷走过去也就是三五分钟，顺便可以体察下民情。 到了一看，海陆空一派繁忙景象，各种水上活动项目火热开展，主要有降落伞parasailing，飞鱼，香蕉船。因为早两星期才在珠海长隆玩了一轮机动游戏，所以我们只去玩降落伞（真心推荐，情侣必玩），顺便把次日的跳岛游确定好。 因为起飞和降落都是在快艇上，所以是不会湿身滴。飞翔的感觉不是一般的好啊~

跳岛游

长滩岛的跳岛游及潜水什么的，对于资深玩家应该没有什么吸引力。但是，真正能摆脱家里领导放单飞来菲律宾醉生梦死的机会很少啊（单身的朋友抓紧机会吧）。所以对于拖家带口来过家家的，长滩岛真的是不错的选择，酒店好好，餐饮丰富，景点景色还好，关键是海上运动难度属于入门级，比较适合搞家庭建设。

菲律宾物价低廉，跳岛游也就不要跟团什么的了，直接到海滩早小黑，谈好价格1500P租一条船，3个小时（早上9点到12点），也不要什么包午餐之类的了，因为我们计划中午回酒店自己煮个简单的海鲜粥（前一天吃的大虾大蟹真的好腻哦），然后睡个舒服的觉。

跳岛游的主要内容就是浮潜（会游泳还是多很多乐趣的），海底景色不错，鱼也不少，但是不少地方的珊瑚已经大面积凋谢，十年前韩国人作的吗？

手机视频截图，将就看。有一个悲剧，就是把手机放入防水袋的过程中，没有将防水袋中的空气排出（方法是装入手机后，封口之前，把防水袋下部垂直泡入水中，利用水压将空气排出，然后在密封袋口），结果浮潜时将防水袋压到深水下时被挤破了，手机入少少水，回来简单维修好了。

接过上海大叔的电锅，发扬中国厨艺 来之前看攻略，吐槽海鲜加工费高的不少，本来是想带个卡式炉的，但是罐装燃气是不能空运，担心长滩岛买不到罐装燃气，只好作罢。来到才发现D-MALL里面是有罐装燃气买的。 机会总是留给有心人。这天早上搭酒店摆渡车去白沙滩，车上正好一群上海叔叔阿姨。。。。。。（未完待续）

银中漫步

这个挺重要的，趁着夏天游泳池还开，先写了。【锦囊】快速学会游泳
这回来长滩岛就发现了，不论是在酒店游泳池还是海滩，十之八九是不会游泳的。可能是游泳高手们都去其它专业级的海岛了吧。到长滩岛，却不会游泳，真心遗憾啊，眼睁睁看着一堆比基尼MM在水里挣扎，不应该错失这个手把手教游泳的机会啊。
职业的游泳高手凭借的是天赋，人家不用学就已经会游泳了，所以他们是无法体会到一个旱鸭子学游泳的艰辛和痛苦滴。作为一个曾经的旱鸭子，通过查阅国内国外大量视频资料游泳专业网站，教会自己教会家人教会邻居，窃以为算是一个比较明白那些没有什么游泳天赋的人学游泳需要练的一些关键点，斗胆写些土方子吧。前途无量的小孩子和专业游泳人士就不要看了。
第一步：学会在水中站稳
这个很重要啊，小区就发生过牛高马大的大妈在1.4米深的水池楞是站不起来，最后劳烦救生员飞身救岳母。
不会游泳的下到游泳池，基本站不稳，最危险的就是往后跌到，这个时候不紧张是假的。不论往哪个方向跌倒，紧张的挣扎中专心做这个动作：闭气收腹抱膝
因为人的大腿部分密度比较大，所以抱膝以后，等待人体在重力作用下会自动调整到上图3的状态，然后松手站立即可。熟练后，抱单膝也可：
没事在家里练练。
第二步：用口吸气后在水中用口、鼻吐气
把这学会了，游泳就学会百分之五十了（容易吧，加油哦）
这个可以在家餐桌或者办公桌上练习：
首先做无水的徒口练习：直接用夹子或纸巾把鼻子堵上吧。
1.抬头用口快速吸一口气（饱饱的）；
2.吸完气，口保持张开的状态直接低头呼气（想象桌面有灰尘或者蜡烛），把气一股脑全部吹出；
3.吹完气后才闭嘴（想象自己头埋在水中),数1-2-3
4.抬头重复从步骤1开始。
如果可以不假思索地练习做10遍就过关了
徒手过了以后，就可以上水了，可以直接站在游泳池比较浅的地方练习上面4个步骤，其中步骤2-3的时候埋头在水中。如果不方便去游泳池的，可以端一脸盆水放桌面练习，你懂的。
有很多人把这个练习好以后就开始自己无师自通地独创很多泳势出来的，例如名满江湖的狗刨就是这样出来的。
第三步：站立练习蛙泳手部动作+呼吸
直接看图吧：


双手合拢放胸前预备，深吸一口气 双手前伸，头顺势埋入水中，口鼻开始吐气
口鼻继续加速吐气，吐完气后闭嘴。双手放松往下往外打开成熊抱状（这个初学者基本做错，总是自以为是地拼命往后拨水）正确的动作就象螃蟹展开那对大钳（或者象抱个大肥婆KISS 抱着大肥婆的双手迅速收拢，手掌合十拜神一样。
顺势抬头出水，出水前时注意闭嘴，否则水会入口。出水后迅速张大口吸气。提示：头出水不要太猛太高，采用太极拳的节奏就行了。第四步：蛙泳手脚动作练习学完第三步有人已经可以通过观察青蛙无师自通了（虽然动作千奇百怪）追求完美的同学可以在家里把动作操练好了，再到水中一展身手。以下图形虽然加了些搞笑的道具，但是原型来自泳具品牌SPEEDO拍摄的教程，绝对专业。站立，想象前面有一张齐胸高的桌子，看图开练呗：双臂上举，然后左右分开 桌子在哪里？看下图 这张“桌子”的作用在于纠正新手拼命往身后拨水的错误。手部动作不要超过胸部水平位置。接下来可能要找面墙壁背靠着练手脚配合的动作：超级无敌西毒蛤蟆功练起~1.站立双臂上举，脚并拢，脚尖掂起 2.脚不动，开始做前面练习的手部动作： 双手展开下压 合手拜神，脚开始放松稍微分开，膝盖微微弯曲 手臂上伸，背靠墙壁下蹲（不要问墙壁在哪里之类的无聊问题） 继续下蹲到小腿接近地面，这个时候双脚呈外八字（很重要！！！） 站起来，话说跳起来效果更好（注意天花板的高度） 站起来过程的关键点是双脚要迅速由分开的状态向并拢立正的状态转化！！大部分初学者会犯脚往两边分开的错误。注意脚是向中间并拢用力的，想象两腿夹起尾巴~
又站直了，重复练习！ 这蛤蟆功和广播体操很象啊~第五步下水操练手脚及呼吸完整配合动作游泳池中，要把上面的图片顺时针旋转90度练习哈。认真听着了，想着一下水就马上能游出来的天才是不会来看到这篇东西的。所以一般人下水手忙脚乱是正常的。步骤一：下水先埋头苦练一阵子手和脚的配合动作，先不做抬头呼吸动作；步骤二：手脚动作有点会的时候，非常推荐尝试手脚挣扎着游，使头一直保持在水面之上（大部分人可以做到），俗称“抬头蛙”，这是捷径啊。如果不能一直头在水面，总能挣扎着一会在水面的（百分之九十九的人可以做到）步骤三：继续改善，修正为每手脚动作一次配合一次呼吸，大功告成！欧耶~
【重要提示】
1.在游泳池会游不代表在开放水域（江河，大海）就能游：没有深水区游泳经历的人，特别是女孩子，突然发现脚踩不到底，产生恐惧而导致全身肌肉绷紧，出现无法吸气的“故障”，结果就是崩溃，手脚乱扑腾喊救命（这是同伴在刚刚过去的国庆本地海岛游经历的恐怖事件，幸好没游出海岸太远）。所以初次下海的，一定要在浅水区的边缘地带进行练习，确认心理上可以适应在脚不到底的地方游泳。当然最好是穿救生衣了，要不拖个“跟屁虫”。
2.必学的终极自救招法
在大海碰到险境，再优美的泳姿也不如以下这个方法实在有效：仰漂
在游泳池女孩子和老人一般能做到，男的不一定能做到，但是在海里，因为盐分高，浮力大，所以正常人可以轻松做到。

上面这张是在普卡海滩狂风暴雨中亲身验证过了（绿色为防水腰包，不是必要的辅具），下面这张来自网络：

方法超级简单：双手上举，调节重心；头后仰，肚子一定要挺起来，坚定不移往海面向后躺倒，手及后脑勺要泡在水中以增加浮力；双下肢放松伸直即可，千万不要乱踢脚否则一定喝水。躺好后几秒内身体会自然浮漂在海面上，这是可以用口开始呼吸。重点是千万不要用鼻子呼吸，一定要用嘴呼吸。有浪盖过来的时候闭嘴屏住气，过后再用嘴吸气。
最后想说一句，浮潜虽然理论上不需要会游泳，但是如果发生呼吸管进水的意外，而没有游泳的基础知识，手脚乱折腾，即便穿着救生衣呛几口水也是很危险的。一时半会没时间学游泳的，最基本也可以穿救生衣练练那个蛙泳的手部动作（狂扫500W那个），再去浮潜也有点保障。
欢迎专业人士指正补充。
（over）

Jackyzhou

楼主你这发旅游攻略还不忘教人游泳，功莫大焉啊！

银中漫步

不是专业游泳人才，所以才感悟到会游泳在关键的时候就是生命的保障啊。